Nie powinniście od razu negować tego treningu opierając się wyłącznie na konserwatywnych metodach treningowych. Ten trening jest rzeczywiście nowatorski, ale działa w wersji 3x w tygodniu(wytrzymałość/masa/siła),a ja chce go teraz zmienić na /wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość/wytrzymałość - także ciężary nie będą duże. Co do [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 2,5 ,2 , 2 , zapotrzebowanie 2700 bilans dodatni 11)przewidziane finanse na cykl 600zl 12) uwagi i sugestie kreatyna brac czy nie?
ja bym zakupił całą linkę chociażby od tego koesia co zielin podał... można bawić się w sztukowanie czy ściskanie tego ale moim zdaniem to lipa na dłuższą mete...;-)
Są to bardzo często ruchy nienaturalne. Poza tym stawy dzielą się na kilka grup, jedne powinny być bardziej ruchome, drugie wręcz "sztywne", czy umożliwiające tylko ruch zginający. Raczej lipa, jak by Ci stopa latała na wszystkie strony, a takimi właśnie krążeniami wygląda, że chcielibyśmy do tego doprowadzić :-) . Też nie ma co popadać w [...]
https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Witaj. od tego typu tematów, mamy jeden pojedynczy post tutaj w dziale, więc jeżeli chcesz cokolwiek dowiedzieć się na temat danej firmy, czy danej substancji, czy innych suplementów z tej nieco mocniejszej półki, to śmiało pytaj o wszystko w jednym [...]
to czy potrzebne jest białko zależy od odżywiania. Jednak według mnie węgli jest łatwiej dostarczyć. Jeśli chodzi o białka to polecam nitroprogen, uniwersalne i smak nawet ok (wanilia i czekolada)
[...] wykonuje się po treningu a nie przed , chyba że mowa o rozciąganiu dynamicznym . 2. widzę że nie masz doświadczenia ani też nie reprezentujesz wysokiego poziomu wytrenowania czy wiedzy . NIE UKŁADASZ !!! stosujesz gotowe programy . Proponuje zacząć od prostych kompleksów sztangowych 3 x w tygodniu na start . Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad [...]
Wg mnie zaraz zejdzie na bocznych może się utrzyma dłużej ale przy ciągach przy odkładaniu talerzy na części walcowej czy na rantach zaraz będzie schodziła od uderzeń czy otarć.
[...] to tyle bedziemy placic. Dni w wakacje mozemy sobie ustalic. To kompromis pomiedzy naszymi propozycjami a czasem Boruty. Wyjsciowa to tak jak nasza grupa w roku akademickim czyli sobota (13) i niedziela (16) choc mozemy negocjowac. Jezeli chcesz to mozesz chodzic razem z nami do grupy w wakacje i jezeli sie spiszesz ( czytaj - bedziesz chodzic [...]
jem T-100 DAA od ponad tygodnia i nie czuje żadnych efektów działania? zwiększyć dawkę? Czy cos? Ogólnie jestem dosyć odporny na wszelkie suplementy (boostery przed treningowe itp) - sam nie wiem dlaczego. A tutaj kolejna porażka...
OK:)bo wlasnie widze,ze raczej malo osob cwiczy tym planem,a wydaje sie bardzo ciekawy i dla mnie duzym plusem jest trening codziennie tylko jak to jest z tym sprawdzaniem maxow,robic wszystko od razu,czy kazdego dnia co innego?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-12-21 18:43:18
rozenito-wyjdz. mały jonni-poprawiasz kolege, a sam *******isz od rzeczy. Po co mu mono, czy stack, skoro nawet tego nie wykorzysta? Zerowe pojecie o czym kolwiek. Po proteinach masa ani nie urosnie, ani nie spadnie, to samo tyczy sie sily. BCAA to aminokwasy. IMO bierz sie za zarcie, co do bialka/gainer-moze byc, ale ja na twoim miejscu skupilbym [...]
[...] tego samego zdania co roberto pod koniec eliminacji do MŚ cała Polska była za Frankiem i nikt nie wyobrażał sobie reprezentacji Polski bez tego piłkarza. W ogóle nie wiem czy bez Niego awansowalibyśmy do Mistrzostw Swiata a teraz zniżka formy i od razu jechanie po Franku. Tak nie powinno być Beenhakker daje mu szanse, bo widzi, że to solidny [...]
[...] przedramieniem tworzy kąt prosty to praca bicepsu jest znikoma. Więc pozostanę przy bramie:) Jestem dosyć niski(173cm) i jak robię uginanie ramion na bramie to ręce mam trochę do góry - trzymać je tak jak same się układają czy starać się utrzymać w lini prostej z barkami?? ma to ogólnie jakieś znaczenie? łokcie oczywiście prawie że nieruchome:)
Jadłospis z dzisiaj. Skontrolujcie mnie czy dobrze idzie :) Jutro postaram się wrzucić jakieś fotki. Ogólnie może założę dziennik bo chwilami brakuje motywacji i jestem o krok od słodyczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0477dd9703a349468342d1a8636e592a.JPG
no i bylem 1 raz:D Podobalo mi sie: trener ok, ludzie ok. Dzis na treningu mielismy submission a ja jak juz wspomnailem nie cwiczylem NIC nigdy w zyciu, podobnie kolega. No i problemy jakie sie pojawily: 1. w walce w parterze ( ja waga 61, kolega 72 ) mialem duze trudnosci z byciem na gorze i duszeniem go. 2. ciezko mi bylo zapamietac ruch danego [...]
no to pewnie mnie tego nauczy ;p, a wiem ze to jest dobra szkola bo juz nie jeden duzo osiagnal... no i jesli mowisz ze Ciebie uczyli od postaw to mozesz mi powiedziec jak to jest z tym lewym prostym, lewa gira sie posuwa rowno z ciosem czy cios idzie chwile za noga Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-16 19:06:23
no to coz:) dzienki za info, odezwe sie pewno za jakis czas. kupilem sobie l-karnityne olimpu, zobaczymy czy na mnie to jakos podziala... pozatym zaczynam od dzi 6 Weidera, tak wiec odezwe sie za 6 tygodni :)) Pozdro dla all!
Po relacjach i czytaniu twoich postów widzę że dużą uwagę przykładasz do biegania. Muszę się przyznać że sam je pomijam tz. wykonuje na koniec jak masz czas , zawsze wolałem iść na trening MT zamiast pobiegać. A co do biegania po siłowni to od razu biegać czy może lepiej zjeść porządny posiłek odczekać jakies 2-3h ,załadować BCAA i w drogę ?
W sumie mogłem zacząć od przegladania postów dla początkujących,wielki dzięki za wyrozumiałość! Więc ograniczyć sie na początku tylko do ćwiczeń załączonych w tym temacie czy kontynuować interwały? Prócz budowania sylwetki chciałbym jednak zrzucić troche brzuch
Wakacyjne treningi Bjj i ValeTudo w 3miescie
